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昨(昨)天，恰(恰)逢端盈(盈)形近字(字)午(午)小(小)长(長)假，邵浙(浙)和却没(沒)有(有)和儿子小邵一起度过，而是在单位里备(備)勤。邵(邵)浙和(和)曾(曾)在派出所(所)工(工)作HIIT训练的(的)目标心率因(因)人(人)而(而)异(異)，通(通)常(常)建议为最大(大)心(心)率的70-90%左右(右)。如果你对这种(種)训练方式(式)还不(不)熟悉，就先将心率(率)目标定在(在)百分比的低(低)端，有经(經)验的人(人)可以适(適)当设(設)高。那要如何才(才)能找(找)到(到)你的最大(大)心率与(與)目标心(心)率？有(有)个公式可供简单计(計)算(算)参考(考)： 最大心率(率)(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标(標)心率=最(最)大心(心)跳率X80%(或(或)70%)高(高)强度间(間)歇训练的优点(點)❶ 训练(練)时间(間)很(很)短按(按)照(照)标准，HIIT训练(練)都会控制(制)在(在)30分钟左右(右)，主(主)要是根据2016年的(的)一份研(研)究报告表示，研究(究)人(人)员分(分)析30分钟(鍾)或50分钟的两组人，进(進)行为期(期)一(一)周的跑步训(訓)练(練)，其中30分(分)钟这(這)组(組)采用短暂歇息的短跑，另一组进行以(以)长(長)跑(跑)为主的(的)50分钟训练，最后(後)发现，两组(組)人的(的)摄氧峰值(值)都有(有)差不多的改善，就是(是)说(說)用(用)采30分(分)钟(鍾)间歇训练与(與)一般(般)50分钟(鍾)训(訓)练成效差不多。10多年，2016年调入(入)刑侦大队(隊)，办(辦)的都(都)是

盈(盈)形近(近)字

大案(案)要(要)案。年初以(以)来(來)，浙(浙)江开展“2018钱(錢)潮(潮)一(一)号”扫(掃)黑行动(動)，邵(邵)浙和作为(爲)市(市)公(公)安局龙(龍)湾(灣)分(分)局(局)扫黑除恶(惡)专班成(成)员，工作更加繁(繁)重和危(危)险(險)，也更加没(沒)日没夜了(了)。

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